Når det å være flink gir deg tillatelse til å være dårlig.
Når belønnet du deg sist med «noe» fordi du hadde gjort en innsats i forkant? For eksempel sunn hovedrett rettferdigjør deilig dessert. Hvor bevisst er du deg din viljestyrke?
Når en god innsats belønnes med en dårlig bør det ringe en klokke. Dette har felt både ministre, presidentkandidater, politi og idrettsutøvere som har måtte gi fra seg medaljer heder og ære. Det går nesten ikke en uke før det går historier om personer som har mistet selvkontrollen og det som måtte medfølge.
De fleste av oss er tilbøyelige til å belønne oss selv når vi har gjort en innsats. Dette er jo generelt sett riktig. Vi gjør imidlertid dette til tross for at det er på full fart i motsatt retning av målet vi prøver å oppnå. Dette er et utbredt fenomen ikke bare hos de som skal ned i vekt og kalles å gi seg selv moralsk lisens.
Menneskesinnet og måten vi gjør valg på kan være både utfordrende og grunn til å forundres. Når du har gjort en innsats på et område er du tilbøyelig til å innvilge deg noe godt som belønning for innsatsen. På samme måte som en ansatt som ekstra innsats for firma kan komme til å putte personlige utgifter på firmakortet(hvilket jeg ikke vil anbefalle!)
Moralsk lisens gir oss ikke bare tillatelse til å gjøre noe uhensiktsmessig eller galt, det overskygger i hovedsak hva som var ditt egentlige mål. Det som gir oss en følelse av nytelse og at det er fortjent gjør at vi mer enn gjerne velger å følge disse impulsene. Det er ikke det at vi ikke skjønner hva som er rett og galt eller ønsker moralsk perfeksjonisme. Det er rett og slett det at vi ønsker å føle oss ”gode nok” og gir oss selv tillatelse til å innvilge oss det vi føler gir oss nytelse og belønning. Følelsen overstyrer logikken og det endelige målet.
Forskning på mange områder underbygger dette uansett om det gjelder å belønne seg med mat, overskride kredittkortgrenser, slutte å røyke, ha sex utenfor forholdet eller spare miljøet. Så har du trent i dag er du mer tilbøyelig for å droppe treningen i morgen. Har du vært effektiv første del av dagen på jobb har du lettere for å gi deg selv tillatelse til å sitte litt lenger ved lunsjen. Så uansett når vi kommer i situasjoner hvor vi begjærer to ting samtidig vil det å gjøre noe ”bra” først rettferdiggjøre noe ”dårlig” etterpå.
Det som imidlertid er problematisk når du skal gå ned i vekt er at du jobber mot din egen målsetting og som ikke er i din interesse. Dette overbeviser deg om at selvsabotasje er greit fordi du fortjener ”noe”. Dette er jo naturligvis ”litt galskap” men viser hvordan menneskesinnet rettferdigjør motstridende handlinger.
Å moralisere disse handlingene om skal/skal ikke og må og må ikke skaper mye indre motstand, trass og ambivalens. Det er da fort gjort å falle ned i selvfordømmelse og miste det som egentlig var ditt mål nemlig vektnedgang.
Dette er psykologiske feller som er smart å være oppmerksomme på om vektkontroll er ditt mål.
Så spør deg selv om du i belønnings lys tillater deg selvsabbotasje mot ditt fremtidige mål når du har vært flink. Ikke minst kan belønning foregå på områder som understøtter ditt mål eller gir deg egenomsorg på andre måter.
